Tagarchief: dieet

Atkins dieet volgen

Atkins dieet 
Tientallen jaren geleden kwam een Amerikaan met een geheel nieuw en revolutionair dieet op de markt. Deze Amerikaan was dr. Atkins, die zich inzette voor Amerikanen die leidden aan overgewicht. Na enkele jaren onderzoek te doen naar de belangrijkste stoffen in voeding, heeft dr. Atkins uiteindelijk een dieet op kunnen stellen dat perfect helpt bij het verliezen van gewicht. Hij noemde dit dieet naar zichzelf, namelijk het dr. Atkins dieet. Het dieet bestaat uit vier verschillende fases, waarin er op steeds een andere manier de aanval ingezet wordt op het overgewicht waar jij op dit moment aan leidt. Op deze manier zorg jij ervoor dat jij het overgewicht op een gemakkelijke wijze kunt gaan verliezen, om zo uiteindelijk jouw streefgewicht te behalen.

De eerste fase van het Atkins dieet is de introductiefase, en in deze fase ga je gelijk al de strijd aan met jouw overtollige kilo’s. Door gelijk in een geheel nieuw voedingspatroon te springen, zul je merken dat jouw lichaam veel sneller vet gaat verbranden. De voeding die je namelijk binnenkrijgt, is koolhydraatarm, en dit zorgt ervoor dat je geen vet meer aan gaat maken. Het lichaam gaat namelijk aan de gang met het verbranden van vet, omdat er een energietekort aanwezig is in het lichaam. Je zult dan ook merken dat je tijdens de eerste fase van het Atkins dieet tot wel 7 kilo af kunt gaan vallen in slechts twee weken.

Na deze twee weken begint de tweede fase van het Atkins dieet; de Continu Gewichtsverlies-fase, waarin je weer nieuwe voeding mag eten. Waar je in de eerste fase helemaal geen koolhydraten binnen mag krijgen, ga je in de tweede fase beginnen met de opbouw van inname van koolhydraten. Je mag beginnen met 20 gram koolhydraten per dag, en wekelijks verhoog je dit met 5 extra koolhydraten per dag. In week drie mag je dus 30 gram koolhydraten per dag. Door langzaam op te bouwen, geef je jouw lichaam de kans om uiteindelijk weer op een normaal voedingspatroon terug te stappen. Tijdens deze fase zul je ook merken dat je nog steeds gewicht blijft verliezen. Gemiddeld vallen volgers van het Atkins dieet wekelijks twee kilo af in deze fase.

Wanneer je eenmaal vijf kilo van jouw streefgewicht af bent, dan is het tijd voor de derde fase van het Atkins dieet, namelijk de Pre-Handhaving. Dit houdt in dat jij deze fase gaat zorgen dat jouw lichaam weer richting een normaal voedingspatroon zal gaan, wat uiteindelijk fase vier is. Door meer koolhydraten toe te voegen aan jouw dagelijkse inname, zorg je ervoor dat het lichaam weer langzaam zal gaan wennen. Je zult echter geen gewicht aankomen, omdat je nog steeds een lage inname van koolhydraten zult houden. Sterker nog, ook tijdens deze laatste weken zul je de laatste vijf kilo nog gaan verliezen.

Uiteindelijk is het tijd voor de laatste fase van het Atkins dieet, de Levenslange Handhaving. Vanaf nu is het Atkins dieet geen dieet maar, maar is het jouw levensstijl. Door niet gelijk terug te gaan naar het eten van veel koolhydraten, maar door het langzaam op te bouwen, heb je ervoor gezorgd dat jij jouw streefgewicht bereikt hebt. In deze fase, dus de rest van jouw leven, is het zorg dat jij deze kilo’s niet weer aankomt.

Dr. Frank dieet volgen

Dr. Frank dieet 
De laatste tijd komt de naam van deze dokter steeds vaker voor; Dr. Frank. Deze dokter staat bekend om zijn dieet, dat al veel Nederlanders in zijn greep heeft. Wie is Dr. Frank nu, en wat houdt zijn dieet precies in? Daarover lees je meer in dit artikel.
Dr. Frank is een Nederlandse arts die zich al jaren verdiept heeft in voedingspatronen, overgewicht en gerelateerde onderwerpen. Hij heeft al jaren interesse getoond in deze velden, en is ook in deze branche gaan werken. Op een gegeven moment kwam Dr. Frank tot de realisatie dat veel van zijn patiënten kampten met overgewicht, maar dat hij niet precies kon vertellen waarom dit zo was. Dit is het moment geweest waarop hij het Dr. Frank dieet heeft samengesteld. Hij stelde een voedingsschema samen dat mensen helpt om gewicht te verliezen, op zowel korte als lange termijn.

Met het Dr. Frank dieet behalen steeds meer Nederlanders hun streefgewicht. Dankzij het zorgvuldig opgestelde gebalanceerde dieet, is het mogelijk om al snel het streefgewicht te bereiken. Juist in combinatie met een actief leven is het mogelijk om dit ook in zeer korte tijd te doen. Het is daarom slim om ook regelmatig te gaan sporten, wanneer je het Dr. Frank dieet volgt.

Door de grote variatie binnen het voedingspatroon van het Dr. Frank dieet, zul je daarnaast ook merken dat je veel verschillende soorten gerechten zult eten. Smaken worden gecombineerd, doordat er gebruik gemaakt wordt van allerlei soorten voeding binnen het dieet. Zo zul je dus ook al snel merken dat je nieuwe voeding zult gaan proberen, omdat er ook speciale voeding beschreven wordt in het dieet.
Dr. Frank is vooral bekend geworden om het boek “Slank met Dr. Frank”. Dit boek is tienduizenden keren verkocht in Nederland, en dit geeft dan ook aan hoe populair het dieet van Dr. Frank geweest is. Doordat de resultaten zo goed waren, zijn steeds meer Nederlanders het Dr. Frank dieet gaan volgen. Ook jij kunt hier nu deel van uit maken, door te beginnen met het dieet. Je zult merken dat je veel resultaat zult behalen in de eerste weken, en dit zal de rest van de tijd zo door gaan.

Uiteindelijk zul je met het Dr. Frank dieet jouw streefgewicht kunnen behalen, indien je met genoeg motivatie de strijd aan gaat met jouw kilo’s. Zorg altijd voor voldoende motivatie, omdat dit het middel is om op de goede weg te blijven. Vraag eventueel familie en vrienden of zij jou willen steunen in het proces van het bestrijden van het overgewicht, zodat je altijd op iemand terug kunt vallen. Wellicht dat jouw familie of vrienden wel mee willen doen aan het Dr. Frank dieet, om samen met jou ook het overgewicht kwijt te raken. Zo kun je samen zorgen dat jullie weer op een gezond gewicht terecht komen.

Afvallen dukan dieet

Dukan dieet 
Het bekende Dukan dieet is een dieet dat enkele jaren geleden geïntroduceerd is door dokter Pierre Dukan. Deze had besloten, nadat hij veel patiënten met overgewicht over de vloer gehad had, om een dieet op te zetten dat ervoor zou zorgen dat deze patiënten voor lange tijd geen last meer zouden hebben van overgewicht. Door het samenstellen van een gebalanceerd dieet, is het dokter Dukan gelukt om veel patiënten van hun overgewicht af te helpen. Deze patiënten spreken tegenwoordig nog steeds van het succesvolle Dukan dieet, dat zij met veel motivatie en passie gevolgd hebben.

Het Dukan dieet draait volledig om het vermijden van koolhydraten, en een verhoogde inname van eiwitten. Deze combinatie heeft keer op keer al bewezen dat er fantastische resultaten behaald kunnen worden, dus ook het Dukan dieet maakt hier gebruik van. Dankzij een verlaagde inname van koolhydraten, gaat het lichaam veel minder snel vet aanmaken. Wanneer er minder vet aangemaakt wordt, dan val je veel sneller af. Zorg je dus dat je veel minder koolhydraten binnenkrijgt, dan zul je al merken dat je af gaat vallen.
Daarnaast is het bij het Dukan dieet ook essentieel dat je veel eiwitten binnenkrijgt. Eiwitten zorgen namelijk voor twee belangrijke effecten: je krijgt veel minder hongergevoel, en jouw spieren kunnen beter groeien. Veel minder hongergevoel heeft een logisch resultaat: je gaat minder eten. Je gaat daarnaast ook minder ongezonde voeding eten, omdat je ook geen trek meer krijgt in tussendoortjes. Daarnaast krijg je dus ook grotere spieren, en deze spieren zorgen ervoor dat je veel meer energie gaat gebruiken. Je hebt namelijk meer massa die energie nodig heeft, waardoor je dus ook veel meer energie moet gaan verbranden om deze spieren actief te houden.

Bij het Dukan dieet zul je dus ook merken dat je veel groenten eten. Deze zijn koolhydraatarm, waardoor deze ideaal in het voedingspatroon passen. Let hierbij wel op dat je groene groenten eet, omdat hier de meeste mineralen en vitaminen in zitten. Daarnaast bevatten groene groenten ook vrij weinig koolhydraten, waardoor je deze dus mag eten in het Dukan dieet.

Tijdens het Dukan dieet is het natuurlijk ook belangrijk dat je vlees blijft eten. Je moet hierbij wel goed opletten dat je uitsluitend mager vlees eet. Mager vlees is onder andere magere gehakt, maar ook kippenvlees en kalkoenenvlees. Deze kun je combineren met de groene groenten, om zo maaltijden samen te stellen die goed passen binnen de richtlijnen van het Dukan dieet.

Het is, zoals bij ieder ander dieet, ook belangrijk dat je zuivel binnenkrijgt. Er zijn echter wel richtlijnen verbonden aan de soorten zuivel die je mag innemen tijdens het volgen van dit dieet. Zo mag je uitsluitend magere zuivel nemen, zoals magere melk en magere kwark. Hierdoor zorg je ervoor dat je niet teveel vet in je lichaam krijgt, en dit resulteert dan weer in snellere vetverbranding. Uiteindelijk zul je merken dat je veel gewicht gaat verliezen met het Dukan dieet, en dat is vanzelfsprekend het doel.

Ziekenhuis dieet

Ziekenhuisdieet


Het ziekenhuisdieet is een dieet dat ontstaan is in, zoals de naam al zegt, het ziekenhuis. Artsen lieten patiënten, gedurende de dagen voor een operatie, een dieet volgen, dat bijdraagt aan hevig gewichtsverlies. Hierdoor verliepen operaties bij patiënten met overgewicht een stuk eenvoudiger, en konden veel risico’s voorkomen worden. Jij kunt nu zelf ook het ziekenhuisdieet gaan volgen, om zo van de overtollige kilo’s af te komen. Overgewicht is schadelijk voor het lichaam, dus is het slim om met een goed gebalanceerd dieet de strijd met het overgewicht aan te gaan. Het ziekenhuis zal dit voor jou gaan betekenen.

 

De duur van het ziekenhuisdieet is vergeleken met andere diëten aanzienlijk korter. Gemiddeld volgt men het dieet voor drie tot vier weken. Doordat er geweldige resultaten in deze korte tijd behaald worden, is het niet nodig om het dieet langer dan deze tijd te volgen. Met behulp van de voeding in het dieet, en dagelijkse beweging, valt men gemiddeld twee kilo per week af. Het ziekenhuisdieet biedt dan ook goed en aantoonbaar resultaat, en daar zit jij natuurlijk op te wachten.

Als je het ziekenhuisdieet gaat volgen, dan zul je nieuwe voeding leren eten. Doordat er een beperkt assortiment aan voeding is die jij mag nuttigen wanneer je het dieet volgt, zul je dus ook voeding moeten leren eten die jij wellicht nog niet eerder geprobeerd hebt. Door een uitgebreidere smaak te leren waarderen, kun je veel meer lekkere maaltijden gaan eten.

Het voedingspatroon van het ziekenhuisdieet bestaat allereerst uit drie maaltijden per dag, waarin verschillende soorten voeding gegeten zal worden. Iedere ochtend mag er een sinaasappel of een grapefruit genuttigd worden. Daarnaast mag je bij het ontbijt ook een beschuit of geroosterde boterham nuttigen.

De middagmaaltijd van het ziekenhuisdieet bestaat uit wederom een sinaasappel of grapefruit, een gekookt ei (zonder zout), twee bekers magere yoghurt of kwark, twee beschuiten of twee geroosterde boterhammen.

De avondmaaltijd van het dieet bestaat uit twee stuks groene groenten of twee tomaten, twee gekookte eieren, een beker magere yoghurt of kwark, twee beschuiten of geroosterde boterhammen, en een half krop sla. Voeg geen zout toe bij jouw voeding, omdat dit vocht vasthoudt.
Tijdens het ziekenhuisdieet zul je in het begin voornamelijk vastgehouden vocht verliezen. Dit vocht blijft lang hangen in jouw lichaam, maar door minder zout te eten, laat het lichaam het los.

Gedurende de dag is het echter ook noodzakelijk dat je vocht blijft aanvullen in jouw lichaam. Ironisch genoeg bestrijdt je met vocht dat het lichaam meer vocht vasthoudt. Je mag tijdens het ziekenhuisdieet gedurende de dag zo veel water, koffie en thee drinken als je wilt. Voeg echter geen suiker, zoetstof of melk toe aan deze warme dranken, omdat deze niet binnen het dieet passen.

Als je het ziekenhuisdieet een paar dagen volgt, dan zul je al een verschil in lichaamsgewicht zien. Je gaat jouw overtollige kilo’s al snel verliezen, en hierdoor zul je er slanker uit gaan zien. Door dit nog lange tijd vol te houden, kun jij uiteindelijk op jouw streefgewicht uit komen.