Tagarchief: bewegingsschema

Hardlopen en afvallen

Hardlopen en afvallen  
Als je gewicht wilt verliezen, dan is het vaak nodig om jouw huidige voedingspatroon en bewegingsschema aan te passen. Deze hebben samen waarschijnlijk aangetoond dat je niet op deze manier gewicht kunt verliezen, dus is het tijd voor een volledig nieuwe aanpak. Hardlopen en afvallen gaan hand in hand, dus is het slim om hier eens mee te beginnen. Bij het hardlopen moet je echter wel op een aantal belangrijke aspecten letten, dus is het altijd slim om goede tips erbij te halen. Hieronder vind je meerdere tips met betrekking tot hardlopen, zodat jij uiteindelijk kunt gaan afvallen dankzij meer beweging.

 

Bij hardlopen en afvallen is de basis zeer belangrijk. Het is dus slim om te kijken wat je op dit moment aan basis mist, om zo ervoor te zorgen dat je veel meer profijt haalt uit het hardlopen. Tenslotte, hoe efficiënter je hardloopt, hoe meer energie je verbruikt, en hoe meer vet je dus kwijtraakt. Vet wordt namelijk omgezet naar energie. Door veel energie te verbranden in je lichaam, verbrand je dus ook veel vet. Je ziet dus dat hardlopen en afvallen flink gerelateerd zijn.

Wanneer je wilt gaan beginnen met hardlopen om af te vallen, dan is het slim om voor jezelf een trainingsschema op te stellen, zodat je goed aan de slag kunt gaan met het verbeteren van jouw conditie en het verliezen van gewicht. Zorg dus dat je vooraf een schema voor jezelf opstelt. In dit schema is het handig om een aantal aspecten mee te nemen, zodat je een zeer goed schema op kunt gaan stellen. Op deze manier zullen hardlopen en afvallen namelijk een stuk eenvoudiger gaan verlopen voor jou, dus hoef je er ook veel minder tijd in te gaan steken.

Het is allereerst belangrijk dat je minimaal een keer per twee dagen gaat hardlopen. Op deze manier behaal je de beste resultaten, dus is het slim om dit ook te doen. Wanneer je dan gaat hardlopen, is het slim om in het begin rustig te gaan wandelen, met af en toe echt gaan hardlopen. Vooral wanneer je uit vorm bent, is het handig om dit te doen. Hardlopen en afvallen zullen in het begin iets meer tijdsintensief zijn, maar door het mooi resultaat zul je dit veel minder erg vinden.

Zodra je eenmaal voelt dat jouw conditie vooruit gegaan is, dan kun je ervoor gaan kiezen om hardlopen met sprinten te combineren. Met sprinten gebruik jij jouw spieren een stuk intensiever, waardoor er meer energie verbrand wordt. Op deze manier verbrand je dus op zowel korte als lange termijn meer vet, en dit zul je ook terugzien aan resultaat. Het is dus slim om hier uiteindelijk voor te gaan kiezen, omdat hier veel voordelen aan verbonden zitten. Wissel 100 meter sprinten af met een minuut hardlopen, om daarna weer de sprint in te zetten. Wanneer je dit dagelijks doet, zul je merken dat hardlopen en afvallen zeer goed samenlopen.

Gelen Aramalar:bewegingsschema